26.08.2015 в 10:00 · Администратор · Комментарии к записи ДВА ПРОСТЫХ СПОСОБА УСПОКОИТЬ НЕРВЫ ЗА МИНУТУ отключены

ДВА ПРОСТЫХ СПОСОБА УСПОКОИТЬ НЕРВЫ ЗА МИНУТУ

1. Поможет быстро успокоиться созданный в сознании виртуальный образ.
Зрение приносит человеку большую часть информации о мире, который его окружает. Лучше всего успокаивает нервы образ, сочетающий белый цвет и воду.Чтобы быстро успокоиться, нужно удобно сесть, расслабить тело, восстановить ровное дыхание, закрыть глаза и увидеть прохладную белую воду (именно белую, а не прозрачную). Представьте, как эта вода прикасается к вашей макушке, почувствуйте её прохладу. Вода стекает на лицо, плечи, грудь, полностью омывает ваше тело — от макушки и до пальцев ног. Наслаждайтесь прохладой 30 секунд, затем представьте, что вода потихоньку стекает в воронку. Сейчас в эту воронку уходят все причины вашего стресса и все ваши проблемы.
Сделайте глубокий вдох и откройте глаза.

2. Глубоко вдохните, выдохните.
Возьмите в руки кусок ткани (можно грубое полотенце или одеяло шерстяное), сожмите его и крутите, как будто выжимая. Ткань обязательно должна быть сухой. Скручивайте изо всех сил, максимально напрягая все мышцы. Затем резко расслабьте и разожмите руки, полотенце уроните на пол почувствуйте полную расслабленность всего тела, особенно рук и шеи.

Категории: Статьи